ESCAPANT DE LA FOSCOR...

Doncs avui, amb "il maestro" mariano, em marxat de Balaguer convençuts en què hi hauria món darrere de la boira. La intenció era fugir de la foscor i anar a entrenar amb la bici de carretera, per les comarques de l'Alt Camp i la Conca de Barberà. Em sortit des del polígon de Valls, amb una temperatura d'uns 14-15 graus i amb un sol radiant. El mestre es tenia guardada una ruta fantàstica per unes carreteres i colls sense trànsit de vehicles; La ruta ha estat: Valls-Plà de Sta Maria-Pont d'Armentera-Querol-Vallespinosa-Rocafort de Queral-Sarral-Cabra del Camp-Valls, amb un total de 77Km, 1100mts de desnivell (4 portets de muntanya), i 138 pulsacions de mitjana. Destacar algunes carreteres obagues en les que hi havia algun tram glaçat, i de baixada hi hem posat els cinc sentits. Bon Nadal i bones festes a tothom, i vigileu amb el cava i els turrons que després s'han d'anar a "cremar"! Salut i km.

ESCAPANT DE LA FOSCOR...

DUATLÓ DE MUNTANYA DE PALLEJÀ

Èxit de participació en aquesta duatló, on més de 300 participants ens havíem reunit a la línia de sortida. Feia una mica de fred però almenys hi lluïa el sol, cosa que per les nostres terres ni l'haguessim vist! Sortida a sac, com sempre. Agafo una bona posició al capdavant i em col.loco entre els 30 primers, fins que toca coronar un repetxó asfaltat (bastant pestós i llarg), on agafo el meu ritme i intento dosificar per arribar millor en el moment d'agafar la btt. Arribo a boxes el 60è en un grup nombrós de gent, i agafo la bike amb la intenció d'avançar posicions. A la primera pujada dura en la que un s'ha d'exprémer, noto que el pedal esquerra no m'agafa bé la cala de la sabata, i se m'escapa el peu...casun l'olla!! Intento no posar-me nerviós i vaig fent, pensant en què la transició arribarà aviat. Però es tracta d'un circuit dur i revirat, on el final es fa esperar. Poc després d'avançar-me el Mariano, arribo al poble i em calço les bambes per tal d'afrontar els últims 2,5Km a peu. Es tracta de coronar el repetxó dur del primer sector, i tornar a baixar pel mateix camí. Finalment entro a meta el 49è amb un temps de 1h 48'. Per cert, dia d'estreno de la nova bike amb magnífiques sensacions. Ja us l'ensenyaré, salut i km!

PREPARANT PROPERES CITES...

En les tres setmanes després del duatló de Balaguer, havia baixat una mica la intensitat dels entrenaments. Tampoc he parat, ja que en cadascuna de les setmanes he realitzat entre 3-4 sessions de córrer, i 2-3 de bicicleta. Aquest pròxim diumenge participaré al duatló de Pallejà, juntament amb altres companys del club Pedala. No sé pas com anirà, però intentaré fer un bon paper; i aveure si no tinc tants problemes com a Balaguer, alhora de prendre'm el "gel"en el tram de bicicleta, i evito les rampes tant doloroses d'aquell dia.

Pel que fa aquesta setmana porto un bon ritme d'entrenament, ahir vaig sortir en carretera amb lo Julio realitzant 50km trencacames per la zona de Vilanova de la Sal-Les Avellanes-Tartareu-Òs de Balaguer, amb un fred espantós i veient la neu de ben a prop.

Avui volia sortir a estirar les cames amb la bicicleta, però una trucada a última hora del mestre Mariano m'ha fet canviar els plans. Hem anat a córrer pel convent de les Avellanes, per un circuit que "il maestro" s'ha tret de la màniga i que ha estat espectacular. Al final hem fet 56 minuts, i jo he fet una mitja de 155 pulsacions.

DUATLÓ DE MUNTANYA DE BALAGUER

Després de varis dies de "mandritis" d'escriure al blog, tocava retornar amb una gran crònica, i aquesta és la del duatló de Balaguer...Havia arribat el gran dia i els deures s'anaven fent (almenys corrent), i tot estava a punt per donar sortida a una cursa espectacular. Em situo davant a la línia de sortida i els nervis estan a flor de pell, i solsament s'espera el xiulet de sortida. La sortida com sempre a tope, tothom agafant posició. Per uns moments vaig situat entre els 25-30 primers, fins que decideixo afluixar per tal de no rebentar. Arribo a la primera transició el 37è amb un temps de 31'24'', i motivadíssim agafo la btt amb la intenció de fer una gran remontada i entrar a Balaguer dels 20 primers. Però no és així, quan faig la primera pujada a sobre de la bici, ja veig que no serà el meu dia. No vaig gens bé! Entro a Balaguer amb rampes als bessons, fent el 36è millor temps, i m'espera l'últim segment a peu amb les temudes 254 escales de Sta. Maria. Agafo el meu ritme i vaig fent (patint molt) fins a meta, on entro amb un temps final de 2hores i 11minuts, a la posició 42.

TRANSISCAR I DUATLÓ DE QUERALBS

Després d'uns dies de passotisme al blog i d'entrenaments, torno a l'activitat explicant les vivències d'aquests últims quinze dies, amb dues proves fantàstiques. La primera va ser la conegudíssima Transiscar d'Agramunt; La sortida me la vaig pendre amb molta calma i sortint des del darrera per estirar les cames amb el curtit del Marc Casals, ja que durant la setmana havia entrenat de valent combinant bicicleta i cursa a peu per muntanya; temps total 2hores i 32minuts. Després, un bon entrepà, i converses amb molts coneguts de Balaguer i Ponts.

Pel que fa el duatló d'alta muntanya de Queralbs (cinquena participació), una experiència fantàstica i balanç positiu de la cursa, rebaixant el millor temps anterior en 22minuts. Donar les gràcies a la família i especialment a l'Eva per passar fred donant-me ànims a Núria. Avui toca descansar del mal de cames, i a partir d'ara comença la preparació pel duatló de Balaguer. Salut i quilòmetres!

DE QUÈ S'ALIMENTA UNA PANTERA??

Diumenge, vaig anar a córrer la cursa atlètica i "solidària" de Linyola, amb un recorregut de 10Km. Vaig trobar força coneguts de Balaguer, els quals no se'n perden ni una i després ningú entrena... La sortida com sempre, les gaceles i panteres davant, i sortint "a muerte" per anar esborrant rivals. Els primers 4Km. devia anar situat entre els 25-30 primers i veient el cap de cursa (com anaven els podrits!), fins que vaig decidir agafar un ritme menys agònic per tal d'arribar a meta sense rebentar. Temps total de 41minuts i 2 segons i posició final 37, rebaixant així la marca efectuada a Térmens de 44minuts i 20segons.

Dilluns, encara amb una mica de mal de cames, vaig sortir a rodar en carretera fent la volta a Lleida amb un total de 54Km. Dimarts, carrera contínua pel riu de Lleida (30min.), i avui he anat amb lo Dani Querol a fer el duríssim circuit de la duatló de Balaguer, situat al convent de Les Avellanes.

Us deixo amb unes fotos de la cursa del Diumenge a Linyola.

AFINANT!

Aquest és el títol d'unes setmanes dures pel que fa l'entrenament. La setmana passada, a part del dia que vaig anar a la piscina, la resta va ser combinar la cursa a peu i la bicicleta de carretera (la BTT encara està xunga). Destacar l'entrenament que vaig fer al convent de les Avellanes, al circuit del primer segment del duatló de muntanya de Balaguer, en el qual vaig marcar un temps de 42 minuts (temps efectuat en cursa l'any passat).
Pel que fa aquesta setmana també segueix la mateixa dinàmica, dimecres 41 minuts trencacames de cursa a peu per Balaguer i els seus voltants, incloent la pujada de les 254 escales de Sta. Maria amb 1minut i 13segons.
Dijous, entrenament amb la burra pujant dos cops a Vilanova de la Sal, amb un temps de 15minuts cada ascensió. Total 47Km.
Avui Divendres, cursa a peu per muntanya sortint de Vilanova de la Sal, pujant Montalegre, baixar per la trialera de "la socarrada", i retornar cap al punt de partida. Temps total 1hora amb 25minuts (deunidó quin ventot que feia).
Diumenge toca cursa atlètica de Linyola amb un recorregut de 10Km. Ja veurem com acabo la setmana, ja us informaré. Salut i quilomètres

HA ARRIBAT LA CALMA!

Ha parat de ploure i de fer aquest ambient humit (de moment), i per fi he pogut sortir en bicicleta de carretera i fer una bona ruteta, que ja en tenia ganes! la ruta ha estat la seguent: Bellcaire d'Urgell-La Sentiu-Camarasa-St. Llorenç de Montgai-Gerb-Vilanova de la Sal-Les Avellanes-Balaguer, un total de 62Km. Amb aquestes últimes plujes ja es nota prou que ha refrescat l'ambient, menys mal que duia els "manguitos" ja que baixant de Les Avellanes he patit una mica de fred. Estem a la tardor i és el que hi ha, fa una setmana m'estava asfixiant pujant a Vilanova... Bé us deixo amb una imatge de les magnífiques "bambes" (i no sóc de BCN), que m'he comprat i que m'acompanyaran a partir d'ara en els entrenaments. Salut i peles

EM FA POR L'AIGUA!

Avui m'he llevat i veient el panorama com pintava (aigua als ordis), i que no podia sortir en bicicleta, m'he decidit per anar a la piscina i començar a agafar contacte amb l'aigua (no som gaire amics), ja que aquest any m'he proposat seguir un ritme d'entrenament acceptable d'ara fins al Juny, mes el qual s'hauria de fer el triatló de Balaguer. Aquest any no tinc excusa! He fet 750 mts nedant tranquilament i concentrat, i de moment ha anat prou bé.
Destacar l'entrenament de running complert que vaig fer ahir per la tarda, efectuant 1hora pels camins del secà i Castelló de Farfanya, i la veritat que amb bones sensacions! Aveure si deixa de ploure un xic, almenys demà, per tal de poder entrenar amb bicicleta una estona. I es que a mi diguem que l'aigua em fa una mica de por per sortir en bici, no com a altres curtits Càntabres que ja estan acostumats... eh Mariano!
Ja us mantindré informats, encara que sigueu pocs de moment els que conegueu el blog.

OBRIM BLOG ESPORTIU!!

Doncs sí, després de tant temps volent-ho fer, "obro la paradeta" amb aquest nou blog, on us narraré totes les meves vivències esportives i altres anècdotes. Espero tenir una mica de continuitat publicant comentaris i fotografies. Us preguntareu d'on surt el títol d'Ave fenix? doncs sorgeix del retorn als entrenaments i a la motivació per tornar a practicar l'esport que més m'agrada, i que durant els últims anys ho havia deixat de banda. Des de fa aproximadament un any he tornat amb més força que mai, a l'igual que l'Ave fenix va resorgir de les cendres per tornar a volar. Tinc un llarg camí i molta feina a fer, però amb paciència i sacrifici espero arribar als meus objectius.