GERARD

3, 2, 1.. START GAME!

2010-11-30T05:43:00.000-08:00

Bones a tots/es, fa casi 1 any des de l'última entrada. Eren moments difícils, en els quals sempre pensava en trobar la solució a la lesió, i tornar a entrenar. Em vaig trencar el cap de mala manera buscant informació per internet, vaig anar al traumatòleg i em va recomanar antinflamatoris i repòs, em vaig fer una ecografia i no s'hi veia res de greu.. tot apuntava a una "tendinitis" a la zona de la inserció de l'isquiotibial. Vaig conéixer el Dr. Xavi Fornós (gran especialista en lesions esportives), i em va confirmar la lesió. A partir d'aquí vaig començar el tractament realitzant "ones de xoc", essent una sessió per setmana, en total 6. La inflamació a la zona anava a menys, i en Xavi em va dir que no seria fàcil ni ràpid tornar a la normalitat, ja que la tendinitis havia estat en una zona difícil i no em marxaria d'un dia per l'altre.
El motiu encara no el sé ni jo, però podria haver estat un excès de sobrecàrrega a la zona degut a una mala petjada (ja disposo de plantilles per la correcció).
Bé, després de tot aquest temps de desmotivació i de alts i baixos de molèsties en la zona afectada, crec que ha arribat el moment de tornar a entrenar. De moment, primera setmana d'entrenos amb 3 dies de btt i 1 dia de trekking per la serra del Mont-roig, i la cosa pinta força bé i estic més motivat que mai!

per cert, ahir dilluns dia de "clàssic", 2horetes més de btt per la tarda

EL RETORN..

2009-12-17T12:34:00.000-08:00

No vol dir que des de l'última entrada al blog (duatló de vilanova), no hagi fet res d'esport. Al contrari, he fet algunes "cosetes" durant l'estiu com la marxa cicloturística de la bonaigua, i el triatló de muntanya de Balaguer.
Després del triatló de Balaguer vaig començar a notar unes molèsties a la zona de l'isquiotibial dret, la qual cosa vaig deixar de córrer en tot l'estiu, i em vaig centrar en entrenar en bici de carretera (feia molta calor i hi havia molta pols per anar en btt). Finals de Setembre/principis d'Octubre, torno a entrenar per tal de preparar la nova temporada de duatlons de muntanya, i em penso que les molèsties de la cama eren passatgeres. Al mes de Novembre faig dues curses atlètiques de 10km per veure l'estat corrent, i veig que continuo notant molèsties. I després del duatló de Balaguer, on me'n vaig ressentir bastant, decideixo anar al traumatòleg perquè en determini l'estat. El presumpte resultat, "petita ruptura de la inserció de l'isquiotibial dret". Estic a l'espera que em facin una ecografia per confirmar la lesió, però això significa que em perdo la majoria dels duatlons i fer una mica de repòs. Us aniré informant..
La foto és del III duatló de muntanya de Balaguer

DUATLÓ DE MUNTANYA DE VILANOVA I LA GELTRÚ

2009-04-07T09:08:00.000-07:00

El dia 15 de Març vaig assistir a Vilanova i la Geltrú per tal de disputar l'última prova del circuit català de duatlons de muntanya. L'idea era intentar acabar dels 30 primers classificats i al mateix temps, juntament amb els altres components de l'equip PEDALA, puntuar per equips i pujar a segona divisió de la lliga de clubs.

Primer segment a peu de 4km de pur asfalt per un polígon industrial (sort que portava les voladores), a ritme infernal imposat pels de davant; arribo a la transició el 37è amb 15 minuts de cursa. Agafo la bike i aquí comença el meu terreny per retallar temps, llàstima que solsament son 18km. Vaig passant corredors en les dures i tècniques pujades, i arribo a la segona transició marcant el 25è millor parcial. M'intento calçar les bambes lo més aviat possible, però davant meu surt un grupet de 3-4 corredors els quals no puc engantxar. Últim sector a peu de 2km pel nombrat polígon industrial, en el que em passa el company d'equip Ramon Fargues i no puc seguir. Al final entro a meta el 30è classificat absolut de 211 participants, puntuem 4rts per equips (a menys d'un minut), i pujem a segona divisió de la lliga de clubs, en la que anàvem líders. Salut i km!

DUATLÓ DE MANRESA

2009-03-18T07:23:00.000-07:00

Dissabte 7 de Març, vaig assistir al duatló de carretera de Manresa. Primera cursa que es corria per la tarda i a sobre feia molt bon temps, amb la qual cosa vaig córrer sense samarreta interior. Sortida de la cursa a tope amb totes les "bèsties" del davant corrent com gaseles, i els demés "mortals" intentant aguantar per la meitat del grup. Als primers 5km a peu arribo el 93è amb un temps de 18min 33seg; durant la bici em trobo en un grupet de 4 efectius que no volen col.laborar en guanyar posicions i ens quedem en terra de ningú. Ens atrapa un nombrós grup d'uns 15-20 corredors, en el qual es troba el Julio Ramonet (l'oncle) i m'hi uneixo. Aquests sí que tenen ganes de tirar endavant i la cosa funciona. Arribem tots junts a la transició i ara queden 2,5km a peu. Amb el Julio agafem un bon ritmet que ens permet arribar junts a meta sense perdre moltes posicions. Al final marco un temps final de 1h 05min 11seg, entrant el 100 classificat de 293 participants.

DUATLÓ D'IGUALADA

2009-03-06T07:31:00.000-08:00

Ja farà 2 setmanes (com es nota que estic de vacances) que vaig anar al duatló d'Igualada. Primera cursa del circuit català de duatlons de carretera, i a la línia de sortida hi eren tots els especialistes en la modalitat, més alguns "megacracks" com en Xavi Llobet i en Melcior Mauri (gran ex-ciclista professional guanyador d'una Vuelta a Espanya). Em situo davant com sempre, i envalentonat, intento "plantar" cara a aquelles feres. Aguanto solsament les 2 primeres voltes a la pista d'atletisme, i noto que no vaig ni en baixada. Vaig fatal i no paro de perdre posicions, i arribo a la primera transició el 84è a més de 4minuts del cap de cursa. Agafo la bicicleta confiat en avançar posicions, i en els 18km de recorregut, veig que no puc; Tothom va a relleus i és una lluita inútil el voler saltar d'un grup per agafar-ne un altre. Quan em dono compte ja estem entrant a Igualada un altre cop, per deixar la bici i fer els últims 3km corrent. Vaig molt "petat" a causa de fer un gran esforç inútil amb la bici sense obtenir cap relleu, i l'últim km es fa molt llarg i em passen uns quants corredors. Fins i tot, entrant a l'estadi d'atletisme em passa la segona fèmina, i ni tans sols li esprinto! Finalment entro a meta el 88è de 225 acabats. Destacar la bona actuació dels companys d'equip Jordi i Miquel (45è i 55è), i l'Arturo (95è). Demà tarda toca el duatló de Manresa, i a veure si em va millor. Salut i km

DUATLÓ DE MUNTANYA DE CALAF

2009-02-13T07:28:00.000-08:00

Després de la "dutxada" de fang al duatló de Calaf, vaig estar uns dies per tornar a deixar la bike en perfectes condicions. I si a això li sumem tota la setmana passada de treball, doncs el resultat és inactivitat al blog.

Primer duatló de muntanya en aquest poblet de l'Alta Anoia, també coincidia amb la MASSI duathlon series, i la cosa prometia... Però ves per on, els 2 dies abans va ploure intensament a casi tota Catalunya. Vaig estar pendent del temps en tot moment, i em vaig pensar d'anar-hi, però finalment em vaig decidir, i juntament amb lo Julio i l'Oriol Clop, ens vam mentalitzar en què acabaríem "majos" de fang. A la línia de sortida solsament érem 120 participants, però hi havia força nivell (zamora,freixa,diaz,casals,boneta,etc..). Primer segment a peu de 6km tot per pista i molt ben parit, però trencacames! No em vaig notar fi del tot i vaig arribar a la transició el 40è. Segon segment amb la btt de 15km (van retallar 6km per l'estat dels camins), recuperant algunes posicions i batallant amb el fang pujant i baixant. I finalment, últim sector a peu de 3km per camins,per un camp plè de fang, i passant per un túnel que travessava l'eix transversal! Cursa èpica i dura en la que vaig acabar el 41è classificat, amb mal sabor de boca.

SEQüELES DE LA CAIGUDA...

2009-01-30T00:58:00.000-08:00

La caiguda al duatló d'Alpicat em va deixar tocat tota la setmana passada, i no vaig poder entrenar dignament. El cor volia però el meluc no podia, i vaig decidir prendre'm un descanset casi forçat. Vaig sortir a córrer 2 dies a ritme suau, i un altre dia vaig fer 1h 30min de caminata per Balaguer pujant varis cops les escales de Santa Maria i el Sant Crist. La ferida pràcticament ja s'ha cicatritzat, i torno a estar motivat i amb forces per entrenar. Dilluns vaig sortir a córrer 1hora, Dimarts sessió de BTT amb el mestre Mariano amb 65km i arrivant de nit, ahir un altre cop 60 km de BTT, i avui sessió de running per Balaguer.

Aquest Diumenge toca duatló de muntanya a Calaf, on es preveu que el tram de btt sigui dur i guapo. Aquí us deixo una foto de la caiguda una setmana després... Salut i km!

DUATLÓ D'ALPICAT, CASI K.O...

2009-01-20T08:36:00.000-08:00

Uns 200 valents ens vam reunir Diumenge, per desafiar el fred i la boira en la 3a edició del duatló d'Alpicat. A la línia de sortida hi havia força coneguts i de molt nivell, com es notava que es repartien calerons! Amb un gest extrany es dóna la sortida, ja que s'havia "esconyat" la pistoleta de fogueig, i em situo al davant amb els "pros" intentant seguir-los. Al cap d'una estona em deixen i agafo un bon ritme amb el qual arribo a la transició el 15è, però a partir d'aquí comença el meu petit calvari...

A la transició estic tota una vida per calçar-me les sabates a causa del fred, i tot emprenyat surto a tope. Després casi em perdo en la boira, i en cap moment agafo el cop de pedal. Els 19Km passen ràpid i ja estic entrant al poble, i es aquí on en un revolt a dretes em rellisca la roda davantera i vaig al terra amb una forta trompada al meluc, juntament amb el tio que portava darrere seguint-me. M'aixeco i em temo el pitjor, però solsament observo una cremada considerable i continuo fins la transició pensant en abandonar. Tot i el dolor em calço les bambes i decideixo acabar amb dignitat, i finalment entro a meta el 22è.

ESPERANT EL BON TEMPS..

2009-01-14T11:52:00.000-08:00

Com l'imitador d'en Tomas Molina de Polònia diu: "BOIRA,PLUJA,NEU,FRED..." fred i més fred és la sensació que estic tenint aquest hivern, amb la qual em costa molt sortir a entrenar. Estic d'acord amb lo Santi (la gasela), en què hi ha un altre món darrere de la boira de l'interior, i que fa sol a pràcticament tota Catalunya. Ho certifico cada dia que vaig a treballar a Tarraco i encara emprenya més. Però tot i així hi poso cor i entrega i surto a entrenar com sigui, encara que arribi amb el moquet gelat. Deixant de banda la meva indignació amb el clima de Lleida, comentar que la setmana passada no va ser gaire bona pel que fa als entrenaments (2 sortides amb bici de carretera, 47min de running i 1500mts de natació). No sé si era pel fred o perquè tenia setmana de treball de nits, però anava bastant cansat i amb poques ganes d'entrenar. A sobre uns dies em va fer mal el coll... Aquesta setmana m'he recarregat les piles i de moment he sortit a entrenar cada dia, realitzant 50min de running el Dilluns, 1h 15 de bici carretera ahir, i 47min de running amb canvis de ritme, avui. Diumenge toca córrer el duatló d'Alpicat, cursa popular on aquest any es preveu bastant més de nivell que en l'edició passada. Salut i km

ACABANT L'ANY COM DÉU MANA...

2009-01-02T00:41:00.000-08:00

Doncs déunidó el que va donar de sí l'últim dia de l'any! Pel matí ens vam reunir en Mariano, el Marc Casals, Robert Pedrosa, Miquel Llaudet, Pere i Jo, per tal d'acabar bé l'any i fer una sortideta d'unes 4 horetes per l'Urgell i la Segarra. La ruta va ser: La Sentiu-Agramunt-Coscó-Cabanabona-Guissona-St. Guim de la Plana-Concabella-Les Pallargues-Agramunt-Pilar d'Almenara-La Fuliola-Castellserà-Penelles-Bellcaire d'Urgell-Balaguer; Un total de 116km amb un ritme força "alegret".
Per la tarda, per acabar de rematar-ho bé, em presento a la cursa atlètica de la San Silvestre de Lleida, juntament amb el Mariano, el Julio, i altres companys "pedalaires". Cursa de 10km que discorre pels carrers i pel marge del riu Segre, en la que surto al davant, i fins al km 5 em trobo molt bé i vaig situat entre els 20 primers. A partir d'aquí comença a aparéixer el cansament de l'entrenament del matí, i encara que em passi força gent, agafo un ritme el qual em permet entrar a meta amb un temps de 40min 19seg (no està gens malament). Per la nit, festa fins altes hores de la matinada, i el dia 1 stic fet una coca.. encara que sigui tard, BON ANY NOU!!!

ESCAPANT DE LA FOSCOR...

2008-12-24T08:23:00.000-08:00

Doncs avui, amb "il maestro" mariano, em marxat de Balaguer convençuts en què hi hauria món darrere de la boira. La intenció era fugir de la foscor i anar a entrenar amb la bici de carretera, per les comarques de l'Alt Camp i la Conca de Barberà. Em sortit des del polígon de Valls, amb una temperatura d'uns 14-15 graus i amb un sol radiant. El mestre es tenia guardada una ruta fantàstica per unes carreteres i colls sense trànsit de vehicles; La ruta ha estat: Valls-Plà de Sta Maria-Pont d'Armentera-Querol-Vallespinosa-Rocafort de Queral-Sarral-Cabra del Camp-Valls, amb un total de 77Km, 1100mts de desnivell (4 portets de muntanya), i 138 pulsacions de mitjana. Destacar algunes carreteres obagues en les que hi havia algun tram glaçat, i de baixada hi hem posat els cinc sentits. Bon Nadal i bones festes a tothom, i vigileu amb el cava i els turrons que després s'han d'anar a "cremar"! Salut i km.

ESCAPANT DE LA FOSCOR...

2008-12-24T08:20:00.000-08:00

DUATLÓ DE MUNTANYA DE PALLEJÀ

2008-12-22T08:42:00.000-08:00

Èxit de participació en aquesta duatló, on més de 300 participants ens havíem reunit a la línia de sortida. Feia una mica de fred però almenys hi lluïa el sol, cosa que per les nostres terres ni l'haguessim vist! Sortida a sac, com sempre. Agafo una bona posició al capdavant i em col.loco entre els 30 primers, fins que toca coronar un repetxó asfaltat (bastant pestós i llarg), on agafo el meu ritme i intento dosificar per arribar millor en el moment d'agafar la btt. Arribo a boxes el 60è en un grup nombrós de gent, i agafo la bike amb la intenció d'avançar posicions. A la primera pujada dura en la que un s'ha d'exprémer, noto que el pedal esquerra no m'agafa bé la cala de la sabata, i se m'escapa el peu...casun l'olla!! Intento no posar-me nerviós i vaig fent, pensant en què la transició arribarà aviat. Però es tracta d'un circuit dur i revirat, on el final es fa esperar. Poc després d'avançar-me el Mariano, arribo al poble i em calço les bambes per tal d'afrontar els últims 2,5Km a peu. Es tracta de coronar el repetxó dur del primer sector, i tornar a baixar pel mateix camí. Finalment entro a meta el 49è amb un temps de 1h 48'. Per cert, dia d'estreno de la nova bike amb magnífiques sensacions. Ja us l'ensenyaré, salut i km!

PREPARANT PROPERES CITES...

2008-12-16T10:30:00.000-08:00

En les tres setmanes després del duatló de Balaguer, havia baixat una mica la intensitat dels entrenaments. Tampoc he parat, ja que en cadascuna de les setmanes he realitzat entre 3-4 sessions de córrer, i 2-3 de bicicleta. Aquest pròxim diumenge participaré al duatló de Pallejà, juntament amb altres companys del club Pedala. No sé pas com anirà, però intentaré fer un bon paper; i aveure si no tinc tants problemes com a Balaguer, alhora de prendre'm el "gel"en el tram de bicicleta, i evito les rampes tant doloroses d'aquell dia.

Pel que fa aquesta setmana porto un bon ritme d'entrenament, ahir vaig sortir en carretera amb lo Julio realitzant 50km trencacames per la zona de Vilanova de la Sal-Les Avellanes-Tartareu-Òs de Balaguer, amb un fred espantós i veient la neu de ben a prop.

Avui volia sortir a estirar les cames amb la bicicleta, però una trucada a última hora del mestre Mariano m'ha fet canviar els plans. Hem anat a córrer pel convent de les Avellanes, per un circuit que "il maestro" s'ha tret de la màniga i que ha estat espectacular. Al final hem fet 56 minuts, i jo he fet una mitja de 155 pulsacions.

DUATLÓ DE MUNTANYA DE BALAGUER

2008-11-25T08:21:00.000-08:00

Després de varis dies de "mandritis" d'escriure al blog, tocava retornar amb una gran crònica, i aquesta és la del duatló de Balaguer...Havia arribat el gran dia i els deures s'anaven fent (almenys corrent), i tot estava a punt per donar sortida a una cursa espectacular. Em situo davant a la línia de sortida i els nervis estan a flor de pell, i solsament s'espera el xiulet de sortida. La sortida com sempre a tope, tothom agafant posició. Per uns moments vaig situat entre els 25-30 primers, fins que decideixo afluixar per tal de no rebentar. Arribo a la primera transició el 37è amb un temps de 31'24'', i motivadíssim agafo la btt amb la intenció de fer una gran remontada i entrar a Balaguer dels 20 primers. Però no és així, quan faig la primera pujada a sobre de la bici, ja veig que no serà el meu dia. No vaig gens bé! Entro a Balaguer amb rampes als bessons, fent el 36è millor temps, i m'espera l'últim segment a peu amb les temudes 254 escales de Sta. Maria. Agafo el meu ritme i vaig fent (patint molt) fins a meta, on entro amb un temps final de 2hores i 11minuts, a la posició 42.

TRANSISCAR I DUATLÓ DE QUERALBS

2008-10-20T08:27:00.000-07:00

Després d'uns dies de passotisme al blog i d'entrenaments, torno a l'activitat explicant les vivències d'aquests últims quinze dies, amb dues proves fantàstiques. La primera va ser la conegudíssima Transiscar d'Agramunt; La sortida me la vaig pendre amb molta calma i sortint des del darrera per estirar les cames amb el curtit del Marc Casals, ja que durant la setmana havia entrenat de valent combinant bicicleta i cursa a peu per muntanya; temps total 2hores i 32minuts. Després, un bon entrepà, i converses amb molts coneguts de Balaguer i Ponts.

Pel que fa el duatló d'alta muntanya de Queralbs (cinquena participació), una experiència fantàstica i balanç positiu de la cursa, rebaixant el millor temps anterior en 22minuts. Donar les gràcies a la família i especialment a l'Eva per passar fred donant-me ànims a Núria. Avui toca descansar del mal de cames, i a partir d'ara comença la preparació pel duatló de Balaguer. Salut i quilòmetres!

DE QUÈ S'ALIMENTA UNA PANTERA??

2008-10-09T08:29:00.000-07:00

Diumenge, vaig anar a córrer la cursa atlètica i "solidària" de Linyola, amb un recorregut de 10Km. Vaig trobar força coneguts de Balaguer, els quals no se'n perden ni una i després ningú entrena... La sortida com sempre, les gaceles i panteres davant, i sortint "a muerte" per anar esborrant rivals. Els primers 4Km. devia anar situat entre els 25-30 primers i veient el cap de cursa (com anaven els podrits!), fins que vaig decidir agafar un ritme menys agònic per tal d'arribar a meta sense rebentar. Temps total de 41minuts i 2 segons i posició final 37, rebaixant així la marca efectuada a Térmens de 44minuts i 20segons.

Dilluns, encara amb una mica de mal de cames, vaig sortir a rodar en carretera fent la volta a Lleida amb un total de 54Km. Dimarts, carrera contínua pel riu de Lleida (30min.), i avui he anat amb lo Dani Querol a fer el duríssim circuit de la duatló de Balaguer, situat al convent de Les Avellanes.

Us deixo amb unes fotos de la cursa del Diumenge a Linyola.

AFINANT!

2008-10-03T14:53:00.000-07:00

Aquest és el títol d'unes setmanes dures pel que fa l'entrenament. La setmana passada, a part del dia que vaig anar a la piscina, la resta va ser combinar la cursa a peu i la bicicleta de carretera (la BTT encara està xunga). Destacar l'entrenament que vaig fer al convent de les Avellanes, al circuit del primer segment del duatló de muntanya de Balaguer, en el qual vaig marcar un temps de 42 minuts (temps efectuat en cursa l'any passat).
Pel que fa aquesta setmana també segueix la mateixa dinàmica, dimecres 41 minuts trencacames de cursa a peu per Balaguer i els seus voltants, incloent la pujada de les 254 escales de Sta. Maria amb 1minut i 13segons.
Dijous, entrenament amb la burra pujant dos cops a Vilanova de la Sal, amb un temps de 15minuts cada ascensió. Total 47Km.
Avui Divendres, cursa a peu per muntanya sortint de Vilanova de la Sal, pujant Montalegre, baixar per la trialera de "la socarrada", i retornar cap al punt de partida. Temps total 1hora amb 25minuts (deunidó quin ventot que feia).
Diumenge toca cursa atlètica de Linyola amb un recorregut de 10Km. Ja veurem com acabo la setmana, ja us informaré. Salut i quilomètres

HA ARRIBAT LA CALMA!

2008-09-24T10:04:00.000-07:00

Ha parat de ploure i de fer aquest ambient humit (de moment), i per fi he pogut sortir en bicicleta de carretera i fer una bona ruteta, que ja en tenia ganes! la ruta ha estat la seguent: Bellcaire d'Urgell-La Sentiu-Camarasa-St. Llorenç de Montgai-Gerb-Vilanova de la Sal-Les Avellanes-Balaguer, un total de 62Km. Amb aquestes últimes plujes ja es nota prou que ha refrescat l'ambient, menys mal que duia els "manguitos" ja que baixant de Les Avellanes he patit una mica de fred. Estem a la tardor i és el que hi ha, fa una setmana m'estava asfixiant pujant a Vilanova... Bé us deixo amb una imatge de les magnífiques "bambes" (i no sóc de BCN), que m'he comprat i que m'acompanyaran a partir d'ara en els entrenaments. Salut i peles

EM FA POR L'AIGUA!

2008-09-23T07:00:00.000-07:00

Avui m'he llevat i veient el panorama com pintava (aigua als ordis), i que no podia sortir en bicicleta, m'he decidit per anar a la piscina i començar a agafar contacte amb l'aigua (no som gaire amics), ja que aquest any m'he proposat seguir un ritme d'entrenament acceptable d'ara fins al Juny, mes el qual s'hauria de fer el triatló de Balaguer. Aquest any no tinc excusa! He fet 750 mts nedant tranquilament i concentrat, i de moment ha anat prou bé.
Destacar l'entrenament de running complert que vaig fer ahir per la tarda, efectuant 1hora pels camins del secà i Castelló de Farfanya, i la veritat que amb bones sensacions! Aveure si deixa de ploure un xic, almenys demà, per tal de poder entrenar amb bicicleta una estona. I es que a mi diguem que l'aigua em fa una mica de por per sortir en bici, no com a altres curtits Càntabres que ja estan acostumats... eh Mariano!
Ja us mantindré informats, encara que sigueu pocs de moment els que conegueu el blog.

OBRIM BLOG ESPORTIU!!

2008-09-21T07:29:00.000-07:00

Doncs sí, després de tant temps volent-ho fer, "obro la paradeta" amb aquest nou blog, on us narraré totes les meves vivències esportives i altres anècdotes. Espero tenir una mica de continuitat publicant comentaris i fotografies. Us preguntareu d'on surt el títol d'Ave fenix? doncs sorgeix del retorn als entrenaments i a la motivació per tornar a practicar l'esport que més m'agrada, i que durant els últims anys ho havia deixat de banda. Des de fa aproximadament un any he tornat amb més força que mai, a l'igual que l'Ave fenix va resorgir de les cendres per tornar a volar. Tinc un llarg camí i molta feina a fer, però amb paciència i sacrifici espero arribar als meus objectius.